روانسنجی
اولین سایت تخصصی فارسی تست های روان سنجی ، روان شناسی

مقیاس هولمز راهه برای ارزیابی دگرگونی های زندگی

«مقیاس استرس»

موقعیت های زیر را یک به یک بخوانید ، دگرگونی های زندگی خود را در دوازده ماه گذشته و امتیازهای مربوط به آن ها را علامت بزنید .

موقعیت	امتیاز	پاسخ
1- فوت همسر	100
2- طلاق	73
3- جدایی از همسر	65
4- زندانی شدن	63
5- فوت یکی از اعضای خانواده	63
6- زخمی یا بیمار شدن	53
7- ازدواج	50
8- از دست دادن کار	47
9- آشتی با همسر	45
10- بازنشستگی	45
11- تغییر در سلامتی یکی از اعضای خانواده	44
12- حاملگی	39
13- مسائل جنسی	39
14- ورور عضو جدید به خلنواده	39
15- تغییر در کار	39
16- تغییر در مضعیت اقتصادی	38
17- تغییر در تعداد درگیری ها با همسر	35
18- وام مهم مسکن	32
19- ناتوانی در پرداخت وام مسکن یا وام دیگر	30
20- تغییر در مسؤولیت های زندگی	29
21- رفتن یک فرزند از خلنه	29
22- اختلاف با والدین همسر	29
23- تحقق یافتن برنامه های شخصی سطوح بالا	28
24- شروع مجدد یا قطع کار همسر	26
25- شروع یا پایان تحصیلات	26
26- تغییر در شرایط زندگی	25
27- تجدید نظر در عادات شخصی	24
28- مساله با والدین	23
29- تغییر در ساعات یا شرایط کار	20
30- تغییر محل سکونت	20
31- تغییر محل تحصیل	20
32- تغییر در سرگرمی ها	19
33- تغییر در فعالیت های مذهبی	19
34- تغییر در فعالیت های اجتماعی	18
35- وام کوچک خرید خانه یا . . .	17
36- تغییر در ساعات خواب	17
37- تغییر در تعداد دورهم جمع شدن های خانوادگی	16
38- تغییر در عادات غذایی	15
39- گذراندن تعطیلات تابستانی	13
40- شرکت در جشن های نوروزی	12
41- خلاف کاری های جزیی	11

گنجی ، حمزه . ارزشیابی شخصیت . نشر ساوالان